女人經期十大保養法則 都健康有益

1.月經期間儘量不要洗頭

如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。

2.月經期間要注意保暖

也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。

3.忌喝冷飲

這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

女人經期十大保養法則 都健康有益

4.吃點甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

5.拒絕疲勞

充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。

7.忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好採淋浴。

8.月經期宜食

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯,可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9.月經期後的調養

吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好

生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

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網友評論
第1樓 網友 2013-11-05
生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
第2樓 網友 2013-11-15
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
第3樓 網友 2013-12-19
因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好採淋浴。
第4樓 網友 2014-02-15
如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
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